Cara Berhenti Berdengkur

2024 Pengarang: Sebastian Paterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 13:52

"Tidak ada penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Dan ada orang yang tidak dapat disembuhkan yang tidak memiliki kemahuan untuk mendisiplinkan diri mereka untuk memanfaatkan semua manfaat kekuatan semula jadi," kata Kenneth Jeffrey. Pernyataan di atas sangat berkaitan dengan mitos yang terkenal bahawa tidak ada yang dapat dilakukan mengenai berdengkur, tidak dapat disembuhkan, dan secara umum fenomena berdengkur tidak ada persamaan dengan perubatan.

Sementara itu, ini adalah penyakit, dan ia disebut sleep apnea. Berdengkur semasa tidur bukanlah bunyi yang tidak berbahaya, ia memperingatkan gangguan kesihatan. Sehingga 45% orang dewasa berdengkur sesekali, dan 25% selalu. Namun, manfaatkan peluang yang ada, sangat berguna bagi anda untuk mengetahui bahawa anda dapat menghilangkan dengkuran, seseorang itu bukan hamba kepadanya! Dengkur itu tertidur dan kelihatan santai, dan lidah tenggelam dan menutup pintu masuk ke lubang angin.

Semasa bernafas, aliran udara yang masuk ke laring menyebabkan lidah bergetar. Semakin jauh lidah tenggelam, semakin besar getaran, semakin kuat dengkuran dan skaters.

Telah diperhatikan bahawa dalam 30% pendengkur, lidah tenggelam sejauh itu apabila disedut, akarnya ditarik ke laring, seperti palam basah. Otot gantung laring jatuh di lidah, dan pintu masuk ke laring tersumbat, berdengkur berhenti dan pendengkur tidak bernafas selama beberapa saat, tetapi naluri pemeliharaan diri membantu pernafasan yang terhenti - ia bangun dengan cukup (selepas itu, anda mahu tidur!) Untuk melepaskan lidah dari saluran pernafasan. Kitaran seperti itu: berdengkur, berhenti sebentar, bernafas dan satu lagi dengkuran - dapat diulang berkali-kali.

Doktor tidak dapat menyebutkan penyebab penyakit yang tidak jelas: sama ada disebabkan oleh kerosakan fungsi sistem saraf atau akibat daripada proses keradangan pada tisu mukosa, pengumpulan leukosit mati, tetapi tragedi ini adalah setiap tahun 2-3 seribu orang berdengkur mati dalam tidur mereka kerana tercekik. Selain itu, diseksa pada waktu malam, pada siang hari, pendengkur berada dalam keadaan setengah tidur yang berterusan, dan untuk kerja jantung, penahan nafas pada waktu malam tidak berlalu tanpa rasa sakit.

Kaedah rawatan tradisional mengesyorkan melakukan latihan fizikal sederhana:

1. Tutup mulut anda, bernafas melalui hidung anda. Kencangkan dinding belakang lidah dan tarik lidah dengan kuat ke kerongkong. Sekiranya pada masa yang sama meletakkan jari anda di bawah dagu, maka anda dapat merasakan bagaimana otot mengetatkan. Latihan ini harus diulang beberapa kali sehari, melakukan 10-15 pergerakan lidah. Secara beransur-ansur, tirai palatine yang lemah akan semakin kuat, dan orang itu akan berhenti berdengkur.

2. Selama 5 minit pada waktu pagi dan petang, lakukan ini: tekan dagu ke dada anda, buka mulut anda dengan lebar, dan tempelkan lidah anda ke depan dan ke bawah sebanyak mungkin.

3. Ucapkan suara "dan" 20-25 kali pada waktu pagi dan petang, sambil menegangkan otot-otot faring, lelangit lembut dan leher. Apabila anda mengucapkan suara ini, tekak seolah-olah menggelitik sesuatu. Ini adalah urutan suara. Prosedur paling baik dilakukan sebelum makan. Setelah sebulan atau lebih, hasilnya akan jelas, tetapi mereka yang telah mengatasi diri mereka dan berdengkur percaya bahawa mereka harus meneruskan latihan selama 40 hari.

4. Kaedah menghilangkan dengkuran Harvey Flake adalah bahawa sebelum tidur anda perlu menggerogoti sebatang kayu, anda boleh menggunakan sudu kayu. Prosedur ini melatih otot leher dan tekak, dan ini melegakan berdengkur.

Mungkin memerlukan masa yang lebih lama untuk rawatan dengan minyak sayuran. Sebelum tidur, anda perlu minum 1 sudu minyak sayuran biasa (bunga matahari), tetapi mungkin ada yang lain untuk dipilih. Rawatan berlangsung dari 5-6 bulan hingga 1 tahun. Ubat ini tidak berbahaya, tetapi kesan positifnya pasti akan datang sekiranya anda bersabar.

Sudah tentu, semasa tempoh rawatan, dan walaupun tidak kira sama ada anda memutuskan untuk menggunakan kaedah untuk rawatan, anda harus menahan diri dari mengambil ubat penenang, pil tidur dan antihistamin sebelum tidur, kerana mereka dapat mengendurkan otot-otot laring.

Sekiranya orang yang berdengkur mempunyai berat badan berlebihan, jisim berlebihan dalam laring menyekat saluran udara. Oleh itu, lebih baik anda berusaha mengubah gaya hidup anda untuk menghilangkan berat badan berlebihan.

Telah diperhatikan bahawa alkohol menghalang otot laring, mengendurkannya. Sehubungan itu, buatlah peraturan untuk tidak minum alkohol 3-5 jam sebelum tidur.

Gunakan alat kecil pada pakaian tempat anda tidur. Jahit poket di bahagian belakang baju tidur anda dan letakkan bola tenis di dalamnya - anda akan terpaksa tidur di perut atau di sisi anda.

Kami mengucapkan semoga berjaya dan sihat.